En forstuvning er en akut skade på ledbånd, som kommer pga. en overstrækning af et led. Det er smertefuldt. Tilstanden behandles i første omgang med is til smertelindring samt ro. På 2. dagen vil det være fornuftigt at få skaden behandlet med massage.
Massagen mindsker hævelse og øger blodtilførslen til området og mindsker arvæv.